Vypadávanie vlasov u mužov: príčiny a praktické rady

Vypadávanie vlasov je téma, ktorú rieši veľa mužov - a často začne úplne nenápadne. Viac vlasov v sprche, na vankúši alebo pri česaní a zrazu sa pristihneš, že kontroluješ kúty či temeno častejšie než kedysi. Dobrá správa je, že určitá strata vlasov je prirodzená a nemusí hneď znamenať nič vážne.

Ak však vypadávanie trvá dlhšie, zhoršuje sa alebo si začínaš všímať rednutie na konkrétnych miestach, oplatí sa zbystriť. A platí to dvojnásobne vtedy, ak je vypadávanie náhle, prípadne ho sprevádza svrbenie, šupiny alebo podráždenie pokožky hlavy – v takom prípade je na mieste dermatológ alebo trichológ.

V tomto článku si prejdeme najčastejšie príčiny, čo môžeš spraviť doma a akú úlohu majú vitamíny a doplnky.

1. Vlasy miznú? Toto sú najčastejšie dôvody

Vypadávanie vlasov má veľa dôvodov a často sa ich kombinuje viac naraz. Niekedy ide o klasiku - genetiku. Inokedy vlasy reagujú na to, čo sa deje v tele alebo v každodennej rutine. Tu sú najčastejšie príčiny, ktoré stoja za tým, keď vlasy padajú viac než zvyčajne:

Genetika a hormóny (mužský typ vypadávania)

Najčastejší scenár u mužov. Vlasy postupne rednú najmä v kútoch a na temene a časom sa môžu stenšovať aj celkovo. Je to proces, ktorý ide pomaly, ale je dosť typický.

Stres, málo spánku a preťaženie

Keď je telo dlhodobo v strese, môže „šetriť“ energiu na dôležitejšie veci než rast vlasov. Výsledok? Vlasy môžu začať padať viac - často s oneskorením niekoľkých týždňov.

Sezónne vypadávanie

U mnohých ľudí je úplne normálne, že na jar alebo na jeseň vlasy padajú viac. Ak je to dočasné a postupne sa to vráti do normálu, nie je dôvod na paniku.

Nedostatok živín a nevyvážená strava

Vlasy potrebujú „materiál“. Ak telu chýba bielkovina, zinok, železo alebo niektoré vitamíny, môže sa to prejaviť aj na kvalite vlasov a ich hustote. Treba však pamätať na to, že predtým, než začnete užívať vitamíny alebo doplnky, je vhodné poradiť sa s lekárom a absolvovať potrebné vyšetrenia.

Problémy s pokožkou hlavy

Mastná alebo naopak veľmi suchá pokožka, lupiny, podráždenie, svrbenie či upchaté póry – to všetko môže oslabiť vlasové korienky. Vypadávanie vlasov sa často začína práve na úrovni pokožky hlavy.

Agresívna starostlivosť a styling

Príliš časté umývanie silným šampónom, horúca voda, tvrdé drhnutie uterákom, veľa vosku alebo gélu… Keď sa to preháňa, vlasy (aj pokožka hlavy) môžu byť oslabené.

Zdravotné faktory a lieky

Vypadávanie môžu ovplyvniť aj hormonálne zmeny, niektoré lieky, choroby alebo obdobie po infekcii. Ak je vypadávanie náhle a výrazné, toto je dôvod, prečo má zmysel poradiť sa s odborníkom.

Dôležité je vedieť jedno: vypadávanie vlasov často nie je „jedna konkrétna príčina“, ale súhra viacerých vecí. A práve preto má zmysel riešiť to postupne - najskôr rutina, pokožka hlavy, životospráva a až potom riešenia navyše.

2. Ako podporiť vlasy

Ak riešite, čo na vypadávanie vlasov, začnite úpravou rutiny. Veľa vecí sa dá zlepšiť aj bez „ťažkej chémie“ a často práve malé zmeny spravia najväčší rozdiel.

Začnite tým, že si chvíľu budete všímať, čo sa deje 

Nie jeden deň, ale aspoň 2-3 týždne. Vlasy majú svoj cyklus a občas sa vypadávanie dočasne zvýši (napríklad po strese, zmene ročného obdobia alebo po chorobe). Ak však vidíte, že rednú kúty alebo temeno, je to signál, že sa oplatí konať.

Dajte do poriadku pokožku hlavy - tam sa všetko začína

Vlasy nerastú „z vlasov“, ale z pokožky. Ak je premastená, upchatá, podráždená alebo naopak presušená, vlasové korienky nemajú ideálne podmienky. Pri umývaní sa skúste sústrediť hlavne na pokožku: šampón vmasírujte 1-2 minúty, neškrabte, len masírujte a potom poriadne opláchnite. Dobrý šampón na vypadávanie vlasov je úplný základ. Niekedy pomôže aj to, že vymeníte šampón za jemnejší a vhodnejší na častejšie použitie. 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

                                NishMan šampón proti vypadávaniu vlasov XL 480ml           NishMan šampón s cesnakom a žihľavovým extraktom proti vypadávaniu vlasov XL 480ml               L3VEL3 bezsulfátový šampón na vlasy Sulfate Free 500ml 

Nebojte sa pridať aj tonikum alebo sérum - ak chcete riešiť vypadávanie aktívnejšie

Toto je krok, ktorý veľa mužov preskakuje, no práve pri vypadávaní vie spraviť rozdiel. Dôležitá je pravidelnosť: pár dní nič nezmení, ale keď to používate dlhšie (napr. 6-8 týždňov), viete vidieť reálnu zmenu v kvalite pokožky aj vlasov.

                                                             
                                  L&K Barry’s Tricopherous tradičné vlasové tonikum 236 ml

Zjednodušte styling a doprajte vlasom „oddych“

Ak denne používate veľa vosku, gélu alebo robíte agresívny styling, pokožka hlavy môže byť viac upchatá a vlasy oslabené. Skúste aspoň na chvíľu zvoľniť: menej produktov, menej tepla a jemnejšie sušenie. A ešte jedna vec: po umytí vlasy netrite uterákom „na silu“ - stačí ich jemne vyžmýkať a osušiť.

Dajte telu základ - stravu, spánok a vodu

Vlasy nie sú priorita, keď telo funguje na minimum. Ak dlhšie spíte málo, ste v strese alebo fungujete na rýchlom jedle, vlasy to často ukážu. Nepotrebujete revolúciu - stačí pridať viac bielkovín, zeleniny a zdravých tukov a upratať spánok. Aj tieto veci sa niekedy prejavia skôr, než čakáte.

Buďte trpezliví a konzistentní

Toto je možno najdôležitejší bod. Vlasy rastú pomaly a výsledok nepríde za týždeň. Dajte tomu čas a držte sa jednej rutiny aspoň 2-3 mesiace. Ak sa však vypadávanie zhoršuje, je náhle alebo sa objaví svrbenie, šupiny či podráždené miesta, je lepšie neodkladať to a riešiť to s odborníkom.

3) Vitamíny a doplnky: má to zmysel?

Vitamíny na vypadávanie vlasov výživy môžu byť fajn pomocník, ale je dobré mať od nich realistické očakávania. Ak je vypadávanie vlasov spôsobené stresom, genetikou alebo problémami s pokožkou hlavy, samotná tabletka to nezachráni. Na druhej strane - ak telu chýbajú dôležité živiny, doplnenie môže pomôcť kvalite vlasov aj ich rastu.

Vo všeobecnosti sa pri vlasoch najčastejšie spomínajú látky ako biotín, zinok, selén, vitamíny skupiny B, prípadne vitamín D. Najväčší zmysel to má vtedy, keď ich máte v strave dlhodobo málo alebo ste v období, kedy telo ide „na dlh“ (veľa stresu, málo spánku, slabšia strava).

Pri doplnkoch a vitamínoch je veľmi dôležité najprv poradiť sa s odborníkom a spraviť základné vyšetrenia, aby ste vedeli, čo telu naozaj chýba. Ak si totiž vyberiete doplnok „naslepo“, nemusí vám vôbec pomôcť - a v niektorých prípadoch môže byť zbytočné alebo nevhodné užívanie skôr na škodu než na úžitok.

Dôležité je aj to, že výsledok sa neukáže za pár dní. Ak už po doplnkoch siahnete, dajte tomu aspoň 6-8 týždňov, ideálne 2-3 mesiace pravidelného užívania. A zároveň - doplnky by mali byť naozaj len doplnok. Bez starostlivosti o pokožku hlavy a bez aspoň trochu upravenej rutiny to nebude mať taký efekt.

                                         

                        Angry Beards vitamíny pre podporu rastu brady a fúzov Beardroids na 2mes. 

Vypadávanie vlasov nie je vec, ktorú treba riešiť panikou - ale ani štýlom „nejako to prejde“. Pri tomto probléme je dôležité byť trpezlivý a konzistentný, nájsť príčinu a riešiť ju správnym spôsobom. Pokojný prístup a dobrý postup vám časom prinesú výsledky.

Najviac pomôže, keď si nastavíte jednoduchú rutinu a dáte vlasom aj pokožke hlavy šancu zregenerovať sa. Vlasy síce nerastú zo dňa na deň, ale keď im vytvoríte lepšie podmienky, zvyčajne sa to časom ukáže - a presne to je ten typ výsledku, ktorý stojí za to.